| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS | | SYB214.48 | Pilates | Seçmeli | 2 | 4 | 3 |
|
| Dersin Seviyesi |
| Lisans |
| Dersin Amacı |
| Dersi ve branş sporunu sevdirip, çeşitli metotlarla nasıl uygulayacağını ve öğretileceğini aktarmak. |
| Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri |
|
| Öğrenme Çıktıları |
| 1 | 1 Yaşam kalitesini arttırma, sağlıklı duygusal/fiziksel çevre yaratabilme
2 Fiziksel aktivite temellerini/ilkelerini kavrayabilme
3 Toplumun tüm kesimlerinde fiziksel uygunluk ile ilgili anlayışı geliştirebilme
4 Sağlıkla ilişkilendirilmiş fitnesin bileşenlerini (kas dengesi, kuvvet ve esneklik dengesi, eklem hareket genişliğini gibi) sağlayabilme
5 Değişik materyal kullanımları ve onun uygulamaları ile ilgili olarak egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında farklı fiziksel uygunluk yöntemlerini tasarlayabilme |
|
| Öğrenim Türü |
| Birinci Öğretim |
| Dersin Ön Koşulu Olan Dersler |
|
| Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar |
|
| Dersin İçeriği |
| Alana ait sporun başlangıcı ve günümüze kadar olan bölümde meydana gelen değişimlerin ayrıntılı olarak ele alınarak uygulamalı bir şekilde öğretilmesi. Temel tekniklerin, pozisyonların, oyun kurallarının öğretilmesi. |
| Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği |
|
| 1 | Pilates nedir, tarihçesi Pilates prensipleri: nefes, konsantrasyon, kontrol, merkezleme, kusursuzluk, dengeli kas gelişimi, ritim, bedenin bütün halinde hareketi, gevşeme | | | | 2 | Pilates hareket ilkeleri: nefes, core aktivasyonu, natural spine, abdominal güçlenme, lumbopelvik stabilizasyonu, omurganın güçlemdirilmesi ve mobilize edilmesi, scapular stabilizasyon ve mobilizasyon, hizalanmanın düzeltilmesi, gevşetici çalışma, esneme. | | | | 3 | Pilates eğitiminde dikkat edilmesi gereken durumlar, risk faktörleri | | | | 4 | Core aktivasyon egzersizleri Pelvic taban çalışması (Kegels) | | | | 5 | Nötr pelvis egzersizleri Abdominal gücü geliştiren egzersizler | | | | 6 | Pelvik stabilizasyonu Omurganın mobilitesi ve gücü Scapular stabilizasyon ve mobilizasyon | | | | 7 | Hizalanma İdeal duruş hizası Ortak hizalanma anomanileri | | | | 8 | Gevşeme egzersizleri Gerdirme | | | | 9 | Pilates ve hamilelik, yol gösterici ilkeler Pilates grup dersleri ve dikkat edilecek hususlar | | | | 10 | Reformer a giriş Çalışma prensipleri ve önem verilmesi gereken hareket ilkeleri | | | | 11 | Reformer Yer hareketlerinin hazırlanması Çeşitli pilates materyallerinin kullanılması (mini ball, pilates topu) | | | | 12 | Reformer Basic ve orta seviye yer egzersizlerinin hazırlanması Çeşitli pilates materyallerinin kullanılması (çember, theraband) Reformer İleri seviye yer egzersizlerinin hazırlanması | | |
|
| Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar |
| Federasyon oyun kuralları |
| Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları |
|
| Değerlendirme | |
| Ara Sınav | 1 | 100 | | TOPLAM | 100 | |
| Final Sınavı | 1 | 100 | | TOPLAM | 100 | | Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | | Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | | TOPLAM | 100 |
| | Dersin Sunulduğu Dil | | Türkçe | | Staj Durumu | |
|
| İş Yükü Hesaplaması |
|
| Ara Sınav | 1 | 45 | 45 |
| Final Sınavı | 1 | 45 | 45 |
|
| Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi |
|
| * Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek |
 |
| |